وسواس الخوف من عدم النوم

من طرف **هاني رماده** الجمعة سبتمبر 19, 2014 5:25 pm

وسواس الخوف من عدم النوم

في الحقيقه اصابني ما اصابني والحمدلله على ما اصابني .. هي حاله نادره نوعا ما ع حسب ما قرات وبحثت لكنها متواجده .. وهي الخوف من عدم النوم .. مررت بهذه الحاله وكًان لها تاثير كبيرا جدا على حياتي .. وكان تاثيرها سلبي وايجابي في نفس الوقت .. وانا الآن الحمدلله قد تشافيت منها تماما وذالك بفضل الله تعالى وحده

قبل ان ابداا انا لم اقرر ان اكتب تجربتي الا لأانني اعلم ان هناك ناس كثير ممن يمرون الان بنفس ما ممرت به يبحثون عن حل لما هم فيه .، ولكن ابشركم انكم ستشفون وسوف تتجاوزون ما انتم فيه الان

بداية اعلم اخي واختي ان ما اصابك لم يكن ليخطئك وما اخطأك لم يكن ليصيبك ،، فلا تسخط وتغضب على ما قدر لكك من هذه الوساوس والهموم واعلم انك باذن الله ماجور على مصابك .،

في الحقيقه بدايةة الوساوس معي كبداية اي وسواس بدا صغير جدا ثم بدا يكبر ويكبر ويكبر دون ان اشعر بذالكك ،، بدات هذه الحاله منذ زمن بعيد لكنها لم تكن ملازمه لي .. حيث اني احيانا افكر واقول ماذا لو لم انام .. ماذا لو اشرقت الشمس وانا لم انم .. ماذا لو اذن المؤذن وانا لم انم .، وهنا بدات اجبر نفسي على النوم .. فاروي لنفس قصص واتخيلها حتى يسهل علي النوم ..واحيان اردد في نفسي سوف انام سوف انام ..واحيان اعد من واحد الى المئة حتى يغلبني النوم .. ثم بدات المشكله تكبر اكثر فاكثر .. حتى اصبح يصيبني خفقان وتعرق وضيق في التنفس فاظل ابكي طول الليل .. ولم اكن ادرك ماهي مشكلتي ولا ماهو سبب هذا الخوف .. اصبحت المخاوف تزداد .. فاصبحت اضع راسي على المخده وانا كل تفكيري كيف انام ومتى سانام وهل سانام اصلا ام لا .. ماذا لو مرت علي ثلاثه ايام وانا لم انم هل ساجن !! .. ماذا لو ذهبت الى الجامعه وانا مستيقظه ولم انام جيدا هل سيغمى علي !! ..
والكثير الكثير من الافكار السلبيه والوساوس والمخاوف اللتي ليس لها اي داعي وليس لها اي اصل ولا وجود ..
بدات اعاني معاناه حقيقه .. واصابني الاكتئاب .. والهم والتشتت .. التفت لجميع من حولي واتسائل كيف يستطيعون النوم بهذه السهوله ونسيت ان النوم شيء طبيعي يحدث لكل شخص في هذه الحياه ..

لا اريد ان اسرد الكثير من المآسي اللتي حصلت معي حتى لا تؤثر على نفسية القارئ .. لاني عندما كنت اقرا قصص من عانو مثلي وجدتني اتاثر وايقنت ان مصيري سوف يصبح مثل مصيرهم ونسيت ان هناك رب هو على كل شيء قدير ..

سوف اطرح لكم الحل ولكن قبل كل شيء يجب ان نعرف ماهي المشكله الاساسيه ..

المشكله الاولى انه تكون عندي وعندك ايها القارئ اللذي تعاني هذه المعاناه مفهوم خاطئ وهو ان النوم نحن من يجعله يأتي .. واننا دائما نجبر انفسنا على النوم بعدة طرق كان نتخيل القصص والاحداث محاولين تشتيت تركيزنا عن مخاوفنا وهذا هو الكارثه الكبيره

المشكله الثانيه ،، اننا نتفاعل مع هذه الافكار ونخاف منها ولا نواجهها بكل شجاعه .. فمثلا كانت تهاجمني فكرة عدم المقدرة على النوم مدى الحياه فكنت اخاف واتفاعل مع الوسواس بما يريد ويؤثر على نفسيتي سلبا وهذا خطأ ..

لذالك اعلم ان النوم هي عمليه كيميائيه طبيعيه تحدث للإنسان عندما يستسلم للفراش .. فكل ماعليك هو ان تستلقي على فراشك وتطفئ الانوار وحينها قل هذه الجمله .. ( .. انا مارح احاول اي محاوله للنوم .. اذا جاء النوم كان بها ولا عمره ما جاء) دع عنك استدعاء القصص الخياليه ومحاولة طرد الوسواس لانك لن تستطيع ان تهزمه وانت مازلت تقاومه ..

لا تقاوم الوسواس .. فمثلا ( اذا هاجمتك فكرة عدم النوم او انك ستبقى مستيقظ لمدة ثلاثة ايام وانك سوف تجن .. فلا تقاومها وتقول انني سوف انام او تخاف من هذه الافكار .. فهذا سوف يزيد الموقف سوءا .. كل ماعليك هو ان تواجه هذه الافكار بكلمتين .. عادي + طز .. وفي الحقيقه هي كلمات فعاله جدا .، قل له عادي وان جننت فهذا قضاء الله وقدره .. طززز عادي اذا ما نمت لن اموت .، واياك ان تضعف وان تاخذ موقف الخوف ..

فالوسواس مثله مثل شخص يهددك بان يقتلك او شخص يهددك ان يبلغ عنك لفعل سيء ارتكبته ...
فان خفت من هذا الشخص واظهرت له رعبك قام بتخويفك اكثر .. وان واجهته وقلت له افعل ما يحلو لك .. اقتلني او بلغ عني .. عادي جدا ولا يهمني .. سوف يتوقف عن تهديدك لانك لم تعد تخافه

هنا فقط اضرب لك المثل بالوسواس

المواجهه ليست بالامر السهل . سوف يصاحبهاكتئاب وخوف وخفقان ولكن مع هذا كله لا تستسلم واستمر بمواجهته ...
(( وهذا ما حدث لي فعلا ))

ايضا لازم الاستغفار ولا تغفل عنه لحظه

فقد لازمت الاستغفار واقسم بالله يا اخوان اني لزمت الاستغفار لمدة اسبوع فقط واذا بها تفرج علي في لحظات معدوده .. والتزمت الدعاء ايضاء وكنت اتحرى الدعاء في اوقات الاجابه وسبحان من لا يرد عبدا دعاه وطرق بابه ..

الخلاصه ... لكل من يعاني من هذا الوسواس

اعلم جيدا ان النوم ياتي من نفسه ولا احد يستطيع ان يجبر نفسه على النوم

واجه الوسواس بكلمة عادي وطز ولا تخف منه مهما كانت الفكره مخيفه

الزم الاستغفار في ليلك ونهارك .. وصبحك ومساءك .. فانه يدفع البلاء ..

عليك بالدعاء ما استطعت

واعلم انك ستشفى مثل ما شفيت انا ومثل ما تشافى كثير من الناس واعلم انك ستنعم بحياة هادئة وان الله سيفرجها عليك

واخيرا ارجو من كل قاريء لهذا الموضوع ان يدعو لي بالجنه ببلا حساب ولا سابق عذاب

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في الحقيقه اصابني ما اصابني والحمدلله على ما اصابني .. هي حاله نادره نوعا ما ع حسب ما قرات وبحثت لكنها متواجده .. وهي الخوف من عدم النوم .. مررت بهذه الحاله وكًان لها تاثير كبيرا جدا على حياتي .. وكان تاثيرها سلبي وايجابي في نفس الوقت .. وانا الآن الحمدلله قد تشافيت منها تماما وذالك بفضل الله تعالى وحده

قبل ان ابداا انا لم اقرر ان اكتب تجربتي الا لأانني اعلم ان هناك ناس كثير ممن يمرون الان بنفس ما ممرت به يبحثون عن حل لما هم فيه .، ولكن ابشركم انكم ستشفون وسوف تتجاوزون ما انتم فيه الان

بداية اعلم اخي واختي ان ما اصابك لم يكن ليخطئك وما اخطأك لم يكن ليصيبك ،، فلا تسخط وتغضب على ما قدر لكك من هذه الوساوس والهموم واعلم انك باذن الله ماجور على مصابك .،

في الحقيقه بدايةة الوساوس معي كبداية اي وسواس بدا صغير جدا ثم بدا يكبر ويكبر ويكبر دون ان اشعر بذالكك ،، بدات هذه الحاله منذ زمن بعيد لكنها لم تكن ملازمه لي .. حيث اني احيانا افكر واقول ماذا لو لم انام .. ماذا لو اشرقت الشمس وانا لم انم .. ماذا لو اذن المؤذن وانا لم انم .، وهنا بدات اجبر نفسي على النوم .. فاروي لنفس قصص واتخيلها حتى يسهل علي النوم ..واحيان اردد في نفسي سوف انام سوف انام ..واحيان اعد من واحد الى المئة حتى يغلبني النوم .. ثم بدات المشكله تكبر اكثر فاكثر .. حتى اصبح يصيبني خفقان وتعرق وضيق في التنفس فاظل ابكي طول الليل .. ولم اكن ادرك ماهي مشكلتي ولا ماهو سبب هذا الخوف .. اصبحت المخاوف تزداد .. فاصبحت اضع راسي على المخده وانا كل تفكيري كيف انام ومتى سانام وهل سانام اصلا ام لا .. ماذا لو مرت علي ثلاثه ايام وانا لم انم هل ساجن !! .. ماذا لو ذهبت الى الجامعه وانا مستيقظه ولم انام جيدا هل سيغمى علي !! ..
والكثير الكثير من الافكار السلبيه والوساوس والمخاوف اللتي ليس لها اي داعي وليس لها اي اصل ولا وجود ..
بدات اعاني معاناه حقيقه .. واصابني الاكتئاب .. والهم والتشتت .. التفت لجميع من حولي واتسائل كيف يستطيعون النوم بهذه السهوله ونسيت ان النوم شيء طبيعي يحدث لكل شخص في هذه الحياه ..

لا اريد ان اسرد الكثير من المآسي اللتي حصلت معي حتى لا تؤثر على نفسية القارئ .. لاني عندما كنت اقرا قصص من عانو مثلي وجدتني اتاثر وايقنت ان مصيري سوف يصبح مثل مصيرهم ونسيت ان هناك رب هو على كل شيء قدير ..

سوف اطرح لكم الحل ولكن قبل كل شيء يجب ان نعرف ماهي المشكله الاساسيه ..

المشكله الاولى انه تكون عندي وعندك ايها القارئ اللذي تعاني هذه المعاناه مفهوم خاطئ وهو ان النوم نحن من يجعله يأتي .. واننا دائما نجبر انفسنا على النوم بعدة طرق كان نتخيل القصص والاحداث محاولين تشتيت تركيزنا عن مخاوفنا وهذا هو الكارثه الكبيره

المشكله الثانيه ،، اننا نتفاعل مع هذه الافكار ونخاف منها ولا نواجهها بكل شجاعه .. فمثلا كانت تهاجمني فكرة عدم المقدرة على النوم مدى الحياه فكنت اخاف واتفاعل مع الوسواس بما يريد ويؤثر على نفسيتي سلبا وهذا خطأ ..

لذالك اعلم ان النوم هي عمليه كيميائيه طبيعيه تحدث للإنسان عندما يستسلم للفراش .. فكل ماعليك هو ان تستلقي على فراشك وتطفئ الانوار وحينها قل هذه الجمله .. ( .. انا مارح احاول اي محاوله للنوم .. اذا جاء النوم كان بها ولا عمره ما جاء) دع عنك استدعاء القصص الخياليه ومحاولة طرد الوسواس لانك لن تستطيع ان تهزمه وانت مازلت تقاومه ..

لا تقاوم الوسواس .. فمثلا ( اذا هاجمتك فكرة عدم النوم او انك ستبقى مستيقظ لمدة ثلاثة ايام وانك سوف تجن .. فلا تقاومها وتقول انني سوف انام او تخاف من هذه الافكار .. فهذا سوف يزيد الموقف سوءا .. كل ماعليك هو ان تواجه هذه الافكار بكلمتين .. عادي + طز .. وفي الحقيقه هي كلمات فعاله جدا .، قل له عادي وان جننت فهذا قضاء الله وقدره .. طززز عادي اذا ما نمت لن اموت .، واياك ان تضعف وان تاخذ موقف الخوف ..

فالوسواس مثله مثل شخص يهددك بان يقتلك او شخص يهددك ان يبلغ عنك لفعل سيء ارتكبته ...
فان خفت من هذا الشخص واظهرت له رعبك قام بتخويفك اكثر .. وان واجهته وقلت له افعل ما يحلو لك .. اقتلني او بلغ عني .. عادي جدا ولا يهمني .. سوف يتوقف عن تهديدك لانك لم تعد تخافه

هنا فقط اضرب لك المثل بالوسواس

المواجهه ليست بالامر السهل . سوف يصاحبهاكتئاب وخوف وخفقان ولكن مع هذا كله لا تستسلم واستمر بمواجهته ...
(( وهذا ما حدث لي فعلا ))

ايضا لازم الاستغفار ولا تغفل عنه لحظه

فقد لازمت الاستغفار واقسم بالله يا اخوان اني لزمت الاستغفار لمدة اسبوع فقط واذا بها تفرج علي في لحظات معدوده .. والتزمت الدعاء ايضاء وكنت اتحرى الدعاء في اوقات الاجابه وسبحان من لا يرد عبدا دعاه وطرق بابه ..

الخلاصه ... لكل من يعاني من هذا الوسواس

اعلم جيدا ان النوم ياتي من نفسه ولا احد يستطيع ان يجبر نفسه على النوم

واجه الوسواس بكلمة عادي وطز ولا تخف منه مهما كانت الفكره مخيفه

الزم الاستغفار في ليلك ونهارك .. وصبحك ومساءك .. فانه يدفع البلاء ..

عليك بالدعاء ما استطعت

واعلم انك ستشفى مثل ما شفيت انا ومثل ما تشافى كثير من الناس واعلم انك ستنعم بحياة هادئة وان الله سيفرجها عليك

واخيرا ارجو من كل قاريء لهذا الموضوع ان يدعو لي بالجنه ببلا حساب ولا سابق عذاب

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته